چرا بعضی افراد همیشه در روابط به دنبال تایید هستند؟
آیا تا به حال متوجه شدهاید که برخی افراد در روابط عاطفی خود به طور مداوم به دنبال تایید و تصدیق از سوی پارتنر خود هستند؟ این رفتار که میتواند شکلهای مختلفی داشته باشد، دلایل ریشهای و عمیقی دارد. این نیاز به تایید نه تنها بر خود فرد تاثیر میگذارد، بلکه میتواند دینامیک رابطه را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در این پست وبلاگ، به بررسی ۱۲ نکته کلیدی میپردازیم که میتواند توضیح دهد چرا برخی افراد همواره به دنبال تایید در روابط خود هستند:
- 🌐
عزت نفس پایین:
افراد با عزت نفس پایین اغلب به دنبال تایید بیرونی هستند تا احساس ارزشمندی کنند. آنها به سختی میتوانند ارزش خود را ببینند و به همین دلیل به تایید دیگران وابسته میشوند. - 🌐
ترس از طرد شدن:
ترس عمیق از دست دادن رابطه و طرد شدن، این افراد را وادار میکند تا به هر قیمتی رضایت پارتنر خود را جلب کنند. - 🌐
تجربیات کودکی:
الگوهای ارتباطی شکل گرفته در دوران کودکی، به ویژه روابط با والدین یا مراقبان اصلی، میتواند تاثیر زیادی بر رفتار فرد در روابط بزرگسالی داشته باشد. اگر در کودکی به اندازه کافی مورد توجه و تایید قرار نگرفته باشند، این نیاز در بزرگسالی به شکل مضاعف بروز میکند. - 🌐
کمالگرایی:
کمالگرایان همواره در تلاش برای بینقص بودن هستند و به همین دلیل به دنبال تایید دیگران برای اثبات شایستگی خود میباشند. - 🌐
ناامنی عاطفی:
احساس ناامنی در رابطه و عدم اطمینان به دوست داشتن شدن، فرد را وادار میکند تا به طور مداوم به دنبال نشانههایی از تایید و عشق باشد. - 🌐
مقایسه خود با دیگران:
مقایسه دائمی خود با دیگران و احساس کمبود، میتواند نیاز به تایید را تشدید کند. - 🌐
تجربیات آسیبزا:
تجربیات آسیبزای قبلی، مانند خیانت یا سوء استفاده، میتواند باعث ایجاد ناامنی و نیاز شدید به تایید در روابط بعدی شود. - 🌐
الگوهای وابستگی:
در روابطی که وابستگی ناسالم وجود دارد، فرد به شدت به تایید پارتنر خود وابسته میشود و بدون آن احساس ناتوانی و تنهایی میکند. - 🌐
فرهنگ و اجتماع:
انتظارات فرهنگی و اجتماعی نیز میتواند در این زمینه نقش داشته باشد. در برخی فرهنگها، زنان بیشتر از مردان تحت فشار هستند تا مورد تایید مردان قرار بگیرند. - 🌐
عدم خودآگاهی:
نداشتن آگاهی کافی از احساسات و نیازهای خود، فرد را وادار میکند تا برای درک خود به بازخورد دیگران وابسته شود. - 🌐
مدیریت اضطراب:
تایید گرفتن از دیگران میتواند به عنوان یک مکانیسم مقابلهای برای کاهش اضطراب و نگرانی عمل کند. - 🌐
نیاز به کنترل:
در برخی موارد، نیاز به تایید میتواند ناشی از تمایل به کنترل رابطه و اطمینان از اینکه همه چیز تحت کنترل است، باشد.
این عوامل اغلب به صورت ترکیبی عمل میکنند و نمیتوان یک دلیل واحد را برای این رفتار مشخص کرد. درک این دلایل میتواند به فرد کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را شناسایی کرده و برای بهبود آنها تلاش کند. در ضمن، شناخت این عوامل به پارتنر فرد کمک میکند تا با همدلی و درک بیشتری با او رفتار کند و از سرزنش و قضاوت خودداری کند. مهم است به یاد داشته باشیم که جستجوی تایید، به خودی خود، چیز بدی نیست. همه ما به نوعی به تایید و پذیرش دیگران نیاز داریم. اما زمانی که این نیاز بیش از حد و به صورت اجباری درآید، میتواند به سلامت روان و کیفیت روابط آسیب برساند.
1. کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس
ریشه اصلی نیاز به تایید، اغلب در عزت نفس پایین و عدم اعتماد به تواناییها و ارزشهای خود نهفته است.فردی که خود را ارزشمند نمیداند، به طور مداوم به دنبال نشانههای بیرونی است تا این حس را در خود ایجاد کند.این افراد معمولا خودانتقادی شدیدی دارند و دائماً خود را با دیگران مقایسه میکنند.این مقایسهها اغلب به ضرر خودشان تمام شده و احساس ناامنی و بیکفایتی را تشدید میکند.در نتیجه، تایید دیگران برایشان مانند یک مُسَکّن عمل میکند و به طور موقت احساس بهتری به آنها میدهد.
اما این تاییدها پایدار نیستند و با گذشت زمان، فرد دوباره به همان حس ناامنی برمیگردد.
پس، این افراد به طور مداوم به دنبال تاییدهای بیشتر میگردند تا بتوانند این احساس ناخوشایند را سرکوب کنند.این چرخه معیوب، باعث میشود که فرد به شدت وابسته به نظرات دیگران شود و نتواند به درستی خودش را دوست داشته باشد.در واقع، تایید دیگران جایگزینی برای عزت نفسی میشود که باید از درون شکل بگیرد.
2. تجربیات کودکی و سبک فرزندپروری
تجربیات دوران کودکی، به ویژه رابطه با والدین و مراقبان اصلی، نقش بسیار مهمی در شکلگیری نیاز به تایید دارد.کودکانی که در محیطی رشد میکنند که محبت و توجه مشروط به عملکرد و رفتارشان است، یاد میگیرند که تنها زمانی ارزشمند هستند که مطابق با انتظارات دیگران عمل کنند.مثلا اگر کودک تنها زمانی مورد تشویق قرار گیرد که نمره بالایی بگیرد یا کار خاصی انجام دهد، احساس میکند که ارزش ذاتی ندارد.
این کودکان در بزرگسالی نیز به دنبال تایید بیرونی هستند تا بتوانند احساس ارزشمندی کنند.در ضمن، والدینی که بیش از حد انتقادگر هستند یا دائماً فرزندان خود را با دیگران مقایسه میکنند، باعث ایجاد احساس ناامنی و کمبود عزت نفس در آنها میشوند.
در نتیجه، این افراد در روابط خود به دنبال تایید میگردند تا بتوانند این خلاء عاطفی را پر کنند.
برعکس، کودکانی که در محیطی امن و حمایتی بزرگ میشوند و به خاطر خودشان مورد پذیرش و عشق قرار میگیرند، معمولاً عزت نفس بالاتری دارند و کمتر به دنبال تایید دیگران هستند.
3. ترس از طرد شدن و رها شدن
ترس از طرد شدن یکی دیگر از دلایل اصلی نیاز به تایید در روابط است.این ترس معمولاً ریشه در تجربیات گذشته دارد، مانند تجربه جدایی والدین، ترک شدن توسط یک دوست صمیمی، یا مورد انتقاد و تمسخر قرار گرفتن در جمع.افرادی که از طرد شدن میترسند، به شدت نگران این هستند که مبادا دیگران آنها را دوست نداشته باشند یا ترک کنند.به همین دلیل، سعی میکنند همیشه رفتاری داشته باشند که مورد پسند دیگران باشد و از هرگونه رفتاری که ممکن است باعث نارضایتی آنها شود، اجتناب میکنند.آنها به طور مداوم در حال ارزیابی رفتار خود هستند و نگران این هستند که مبادا اشتباهی مرتکب شوند که باعث طرد شدن آنها شود.
این ترس میتواند باعث شود که فرد استقلال خود را از دست بدهد و به شدت وابسته به نظرات و خواستههای دیگران شود.
در واقع، آنها ترجیح میدهند که خودشان را نادیده بگیرند تا اینکه خطر طرد شدن را به جان بخرند.این ترس میتواند به طور جدی به سلامت روان و روابط فرد آسیب بزند.
4. کمال گرایی
کمالگرایی یک ویژگی شخصیتی است که با تمایل شدید به بینقص بودن و ترس از اشتباه مشخص میشود. افراد کمالگرا اغلب استانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین میکنند و احساس میکنند که تنها زمانی ارزشمند هستند که به این استانداردها برسند. از آنجایی که رسیدن به کمال غیرممکن است، این افراد همیشه احساس ناکامی و نارضایتی میکنند. آنها به شدت نگران این هستند که مبادا اشتباهی مرتکب شوند و مورد انتقاد قرار گیرند. به همین دلیل، به طور مداوم به دنبال تایید دیگران هستند تا مطمئن شوند که کارشان درست بوده است. تایید دیگران برای آنها مانند یک مُهر تایید است که به آنها اجازه میدهد احساس امنیت و اطمینان کنند. کمالگرایی میتواند باعث شود که فرد به شدت وابسته به نظرات دیگران شود و نتواند از زندگی خود لذت ببرد.
5. تجربیات آسیبزا
تجربیات آسیبزا، مانند سوء استفادههای عاطفی، جسمی یا جنسی، میتوانند تاثیر عمیقی بر عزت نفس و اعتماد به نفس فرد داشته باشند.
این تجربیات میتوانند باعث شوند که فرد احساس بیارزشی، گناه و شرم کند.در نتیجه، ممکن است به دنبال تایید دیگران باشد تا بتواند این احساسات منفی را سرکوب کند.افرادی که تجربه آسیبزا داشتهاند، ممکن است به سختی به دیگران اعتماد کنند و همیشه نگران این باشند که مبادا دوباره آسیب ببینند.به همین دلیل، به طور مداوم به دنبال نشانههایی از تایید و پذیرش هستند تا مطمئن شوند که در امان هستند.
تایید دیگران برای آنها مانند یک سپر محافظتی عمل میکند که از آنها در برابر آسیبهای احتمالی محافظت میکند.
درمان و مشاوره میتواند به این افراد کمک کند تا با تجربیات آسیبزای خود کنار بیایند و عزت نفس خود را بازسازی کنند.
6. الگوهای یادگیری از خانواده
ما بسیاری از رفتارهای خود را از خانواده و اطرافیان خود یاد میگیریم. اگر در خانوادهای بزرگ شدهاید که تایید دیگران اهمیت زیادی داشته است، احتمالاً شما نیز این الگو را در روابط خود تکرار خواهید کرد. مثلا اگر والدین شما به طور مداوم به دنبال تایید دیگران بودهاند، شما نیز ممکن است این رفتار را الگوبرداری کنید. در ضمن، اگر در خانوادهای بزرگ شدهاید که به ندرت از شما تعریف و تمجید میشده است، ممکن است در بزرگسالی به دنبال جبران این کمبود باشید. در نتیجه، به طور مداوم به دنبال تایید دیگران خواهید بود تا بتوانید احساس ارزشمندی کنید. درمان میتواند ابزار مفیدی برای شناسایی و تغییر الگوهای رفتاری ناسالم باشد. شناخت اینکه چه الگوهایی را از خانواده یاد گرفتهاید، اولین قدم برای تغییر آنها است.
7. نیاز به کنترل
گاهی اوقات، نیاز به تایید ریشه در نیاز به کنترل دارد.افرادی که احساس میکنند کنترلی بر زندگی خود ندارند، ممکن است سعی کنند با جلب تایید دیگران، احساس کنترل بیشتری داشته باشند.با جلب رضایت دیگران، آنها میتوانند پیشبینی کنند که چه اتفاقی خواهد افتاد و احساس امنیت بیشتری داشته باشند.این افراد ممکن است بسیار مراقب باشند که مبادا کاری انجام دهند که باعث نارضایتی دیگران شود.آنها اغلب تمایلات و نیازهای خود را نادیده میگیرند تا بتوانند کنترل بیشتری بر روابط خود داشته باشند.نیاز به کنترل میتواند ناشی از ترس از ناشناختهها و عدم اطمینان باشد.
یادگیری راهکارهای سالم برای مقابله با اضطراب و عدم اطمینان میتواند به کاهش نیاز به کنترل و در نتیجه نیاز به تایید کمک کند.
پذیرش این موضوع که نمیتوان همه چیز را کنترل کرد، گامی مهم در جهت رهایی از این الگو است.
8. وابستگی عاطفی
وابستگی عاطفی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به شدت به تأیید و حمایت دیگران وابسته است تا بتواند احساس امنیت و ارزشمندی کند.این افراد به سختی میتوانند به تنهایی تصمیم بگیرند یا با مشکلات خود مقابله کنند.آنها به طور مداوم به دنبال تأیید و اطمینانبخشی از طرف دیگران هستند و از تنها بودن یا مورد انتقاد قرار گرفتن میترسند.وابستگی عاطفی میتواند ریشه در تجربیات کودکی داشته باشد، مانند والدینی که بیش از حد حمایتکننده یا کنترلگر بودهاند.در این حالت، فرد یاد میگیرد که برای بقا و خوشحالی به دیگران وابسته باشد.
وابستگی عاطفی میتواند باعث شود که فرد در روابط ناسالم باقی بماند و از نیازهای خود چشمپوشی کند.
درمان میتواند به این افراد کمک کند تا استقلال عاطفی خود را افزایش دهند و روابط سالمتری را تجربه کنند.شناخت الگوهای وابستگی عاطفی و تلاش برای تغییر آنها، قدم مهمی در جهت بهبود کیفیت زندگی است.
9. سوء استفاده عاطفی در گذشته
افرادی که در گذشته مورد سوء استفاده عاطفی قرار گرفتهاند، ممکن است به دلیل آسیبهای روانی ناشی از این تجربیات، به دنبال تایید باشند.سوء استفاده عاطفی میتواند عزت نفس و اعتماد به نفس فرد را به شدت تخریب کند و باعث شود که او احساس کند بیارزش و دوستنداشتنی است.در این شرایط، فرد ممکن است به دنبال تایید باشد تا بتواند این احساسات منفی را تسکین دهد و دوباره احساس ارزشمندی کند.سوء استفادهکنندگان عاطفی اغلب سعی میکنند قربانی خود را کنترل کنند و او را متقاعد کنند که به تنهایی نمیتواند از پس زندگی خود برآید.
در نتیجه، فرد ممکن است به شدت به تأیید و حمایت سوء استفادهکننده وابسته شود.
ترک یک رابطه سوء استفادهآمیز و بهبودی از آسیبهای روانی ناشی از آن، فرآیندی طولانی و دشوار است که نیاز به حمایت و درمان دارد.درمان میتواند به فرد کمک کند تا عزت نفس خود را بازسازی کند، مرزهای سالمی را تعیین کند و روابط سالمتری را تجربه کند.شناخت نشانههای سوء استفاده عاطفی و حمایت از قربانیان، نقش مهمی در پیشگیری از این پدیده دارد.
10. فشارهای اجتماعی و فرهنگی
فشارهای اجتماعی و فرهنگی میتوانند نقش مهمی در شکلگیری نیاز به تایید داشته باشند.جوامعی که بر ظاهر، ثروت یا موفقیتهای بیرونی تاکید زیادی دارند، ممکن است باعث شوند که افراد احساس کنند تنها زمانی ارزشمند هستند که مطابق با این معیارها عمل کنند.رسانهها نیز میتوانند با ارائه تصاویری غیرواقعی از زندگی و روابط، انتظارات غیرمنطقی را در افراد ایجاد کنند و باعث شوند که آنها به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کنند.در این شرایط، فرد ممکن است به دنبال تایید باشد تا بتواند احساس کند که به اندازه کافی خوب است و در جامعه پذیرفته میشود.
آگاهی از این فشارها و تلاش برای رهایی از آنها، قدم مهمی در جهت بهبود عزت نفس و کاهش نیاز به تایید است.
تمرکز بر ارزشهای درونی و تلاش برای رسیدن به اهداف شخصی، به جای تلاش برای جلب رضایت دیگران، میتواند به فرد کمک کند تا احساس ارزشمندی کند.تغییر نگرشها و باورهای نادرست، نیازمند تلاش و آگاهی مستمر است.مقایسه خود با دیگران، تلهای است که بسیاری از افراد در آن گرفتار میشوند.
11. ترس از اشتباه کردن
ترس از اشتباه کردن میتواند یکی دیگر از دلایل نیاز به تایید باشد.این ترس معمولاً ناشی از تجربیات منفی گذشته است، مانند مورد انتقاد قرار گرفتن یا تنبیه شدن به دلیل اشتباهات.افرادی که از اشتباه کردن میترسند، ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید باشند تا مطمئن شوند که کارشان درست است و از عواقب احتمالی اشتباه کردن جلوگیری کنند.این ترس میتواند باعث شود که فرد از ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید خودداری کند و در نتیجه فرصتهای رشد و پیشرفت را از دست بدهد.یادگیری این موضوع که اشتباه کردن بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری است و میتواند فرصتهای ارزشمندی را برای رشد و پیشرفت فراهم کند، میتواند به کاهش ترس از اشتباه کردن کمک کند.
در ضمن، باید با خود مهربان باشید و خود را به خاطر اشتباهات گذشته سرزنش نکنید.
پذیرش این موضوع که همه انسانها اشتباه میکنند، گامی مهم در جهت بهبود عزت نفس و کاهش نیاز به تایید است.اشتباهات میتوانند بهترین معلمان ما باشند.
12. فقدان مهارتهای ارتباطی
فقدان مهارتهای ارتباطی میتواند باعث شود که فرد به دنبال تایید باشد تا بتواند از طریق آن، ارتباط موثری با دیگران برقرار کند.افرادی که نمیدانند چگونه به درستی نیازها و خواستههای خود را بیان کنند یا چگونه با دیگران همدلی کنند، ممکن است به دنبال تایید باشند تا بتوانند از طریق آن، دیگران را راضی نگه دارند و از تعارض جلوگیری کنند.یادگیری مهارتهای ارتباطی، مانند گوش دادن فعال، ابراز وجود و حل مسئله، میتواند به فرد کمک کند تا روابط سالمتری را تجربه کند و نیاز به تایید را کاهش دهد.
در ضمن، باید فرد یاد بگیرد که چگونه با قاطعیت “نه” بگوید و از حقوق خود دفاع کند.
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است.مهارتهای ارتباطی را میتوان آموخت و تمرین کرد.هر چه بهتر بتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید، کمتر به تایید آنها نیاز خواهید داشت.ابراز احساسات به شیوه سالم، به بهبود روابط کمک میکند.
