چگونه از اشتباهات روانشناختی مانند خودشیفتگی در روابط عاشقانه جلوگیری کنیم؟
روابط عاشقانه، بستر رشد و تعالی هستند، اما میتوانند به راحتی تحت تاثیر اشتباهات روانشناختی قرار بگیرند. یکی از این اشتباهات، خودشیفتگی است که میتواند روابط را به شدت تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد نارضایتی و حتی فروپاشی آن شود. شناخت و پیشگیری از بروز رفتارهای خودشیفتگی در خود و شریک عاطفیتان، کلید داشتن یک رابطه سالم و پایدار است. در این مقاله، 12 نکتهی کاربردی برای جلوگیری از این مشکل ارائه میکنیم:
به بازخورد دیگران گوش دهید:
انتقاد سازنده را بپذیرید و سعی کنید از دیدگاه دیگران به رفتارهای خود نگاه کنید.همدلی را تقویت کنید:
سعی کنید احساسات و نیازهای شریک عاطفی خود را درک کنید و به آنها اهمیت دهید.مهارتهای ارتباطی خود را بهتر کنید:
به جای تمرکز بر خودتان، فعالانه به صحبتهای شریک عاطفی خود گوش دهید و با او همدلی کنید.به دنبال درمان باشید:
اگر متوجه شدید که الگوهای خودشیفتگی در رفتار شما وجود دارد، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.مراقب نشانههای خودشیفتگی در طرف مقابل باشید:
اگر شریک عاطفیتان دائماً به دنبال تحسین است، همدلی کمی دارد و از شما بهرهکشی میکند، این میتواند نشانهای از خودشیفتگی باشد.مرزهای سالم تعیین کنید:
به شریک عاطفیتان اجازه ندهید از شما سوء استفاده کند یا به حریم شخصی شما تجاوز کند.واقعبین باشید:
انتظارات غیرواقعی از خود و شریک عاطفیتان نداشته باشید.گذشته را رها کنید:
از سرزنش کردن خود و شریک عاطفیتان برای اشتباهات گذشته دست بردارید و به آیندهای روشنتر فکر کنید.صبر داشته باشید:
تغییر الگوهای رفتاری زمان میبرد. صبور باشید و به تلاش خود ادامه دهید.
روابط عاشقانه خود جلوگیری کنید و یک رابطه سالم و پایدار ایجاد کنید.
اگر در این زمینه به کمک بیشتری نیاز دارید، از یک متخصص مشاوره خانواده کمک بگیرید.
10. جستجوی حمایت
11. پذیرش واقعیت
گاهی اوقات، علیرغم تمام تلاشهای شما، یک رابطه با فرد خودشیفته قابل نجات نیست. در این صورت، باید واقعیت را بپذیرید و تصمیم بگیرید که آیا این رابطه برای شما مناسب است یا خیر. رها کردن یک رابطه ناسالم میتواند بسیار سخت و دردناک باشد، اما گاهی اوقات این بهترین تصمیمی است که میتوانید برای خودتان بگیرید.
12. مراقبت از خود
در طول و بعد از یک رابطه با فرد خودشیفته، مراقبت از خود بسیار مهم است. به نیازهای جسمی و روحی خود توجه کنید، استراحت کافی داشته باشید، غذای سالم بخورید، ورزش کنید و فعالیتهایی انجام دهید که به شما احساس خوبی میدهند. به خودتان زمان بدهید تا از آسیبهای عاطفی ناشی از رابطه بهبود پیدا کنید و دوباره خودتان را پیدا کنید. با خودتان مهربان باشید و بدانید که شما لایق خوشبختی هستید.
خیلی وقت ها فکر می کردم دلیل تنش های رابطه ام فقط طرف مقابله، ولی بعد فهمیدم خودم هم گاهی رفتارهای خودخواهانه داشتم 😅 یه بار بهم گفت تو فقط حرف خودتو می زنی و تازه اون موقع ناراحت هم شدم! ولی بعدا فهمیدم طرف مقابل حسم رو نمی دید چون من همه چیز رو از دریچه خودم می دیدم. یه چیزایی که به تجربه یاد گرفتم: گاهی سکوت کن و فقط گوش بده، بدون دفاع کردن از خودت. سعی نکن همیشه حق با تو باشه. خودتو جای طرف مقابل بذار، اینطوری کمتر دعوا می شه 🤯 و یادت باشه نفر اول زندگی خودتی، ولی تو یه رابطه باید یه ذره هم جای دیگری واسه طرف مقابل باز کنی 💫