ارتباط موثر، کلید اصلی یک رابطه‌ی سالم و پایدار است. و گوش دادن فعال، مهم‌ترین بخش از این ارتباط است. اما اغلب اوقات، ما بیشتر منتظریم تا نوبت صحبت کردنمان برسد، تا اینکه واقعاً به حرف‌های طرف مقابل گوش دهیم. اگر می‌خواهید رابطه‌تان را تقویت کنید و صمیمیت بیشتری ایجاد کنید، این 15 نکته را برای تبدیل شدن به یک شنونده‌ی بهتر در نظر بگیرید:

• 🌐

  تمرکز کامل:

  هنگام صحبت کردن طرف مقابل، تلفن همراه خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و تمام توجه خود را به او معطوف کنید.
• 🌐

  تماس چشمی:

  حفظ تماس چشمی نشان می‌دهد که به حرف‌های او اهمیت می‌دهید و به او توجه دارید.
• 🌐

  زبان بدن:

  از زبان بدن باز و پذیرا استفاده کنید. به سمت او متمایل شوید، دست به سینه نایستید و سرتان را به نشانه‌ی تایید تکان دهید.
• 🌐

  حذف وقفه:

  اجازه دهید طرف مقابل حرف‌هایش را تمام کند و از قطع کردن صحبت او خودداری کنید. این کار نشان می‌دهد که شما برای حرف‌های او ارزش قائل نیستید.
• 🌐

  سوال بپرسید:

  برای اینکه نشان دهید به حرف‌های او توجه می‌کنید و می‌خواهید بیشتر بدانید، سوالات مرتبط بپرسید.
• 🌐

  همدلی کنید:

  سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساسات او را درک کنید. گفتن عباراتی مانند “می‌فهمم چه احساسی داری” یا “متاسفم که این اتفاق برایت افتاده” می‌تواند بسیار موثر باشد.

بیان احساسات خود به زمان نیاز دارند. صبور باشید و به آنها فشار نیاورید.









چطور در رابطه‌تان بهتر شنونده باشید؟ 15 نکته کلیدی

1. حضور ذهن کامل داشته باشید

وقتی شریک زندگی‌تان صحبت می‌کند، تمام حواس خود را به او بدهید. گوشی تلفن را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و از هر چیزی که تمرکزتان را برهم می‌زند، دوری کنید.

ارتباط چشمی برقرار کنید. این کار نشان می‌دهد که به حرف‌های او اهمیت می‌دهید و به او گوش می‌دهید.

اجازه دهید افکارتان رها باشند. سعی نکنید در ذهنتان پاسخ آماده کنید یا به چیزهای دیگری فکر کنید. فقط به او گوش دهید.

تمام توجهتان را به حرکات بدن شریک زندگی‌تان نیز معطوف کنید. اینگونه متوجه می شوید که او چه احساسی دارد.

وقتی که فردی به شما چیزی می گوید به طور کامل آن را درک کنید و به دنبال پاسخ دادن نباشید. زیرا مهمترین چیز درک و همدلی است.