زایمان طبیعی، سفری پر از چالش و البته شیرینی است. در نی نی سایت، مادران زیادی تجربیات خود را با جزئیات به اشتراک گذاشته اند. در این پست، 20 مورد از خلاصه این تجربیات را بدون سانسور و با هدف آگاهی بخشی بیشتر، برای شما جمع آوری کرده ایم.

توجه: این تجربیات، صرفا نظرات شخصی افراد است و نباید به عنوان توصیه پزشکی تلقی شود. همواره با پزشک خود مشورت کنید.

• 🌐درد زایمان غیرقابل توصیف است، اما با تکنیک های تنفسی قابل کنترل می شود.
• 🌐بعضی مادران اپیدورال را نجات بخش می دانند، در حالی که برخی دیگر معتقدند روند زایمان را کند می کند.
• 🌐حضور همسر یا همراه در تمام مراحل زایمان، بسیار کمک کننده است.
• 🌐کلاس های آمادگی برای زایمان، اطلاعات مفیدی در مورد روند زایمان و مدیریت درد ارائه می دهند.
• 🌐بسیاری از مادران از پرسنل بیمارستان (ماماها و پرستاران) ابراز نارضایتی کرده اند.
• 🌐تغییر وضعیت در طول زایمان (راه رفتن، نشستن روی توپ، دوش گرفتن) می‌تواند به پیشرفت روند زایمان کمک کند.
• 🌐مصرف مایعات و انرژی در طول زایمان، بسیار مهم است.
• 🌐ماساژ در طول زایمان، می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
• 🌐برخی مادران از روش های طبیعی کاهش درد مانند رایحه درمانی و طب سوزنی استفاده کرده اند.
• 🌐پارگی پرینه در زایمان طبیعی، شایع است اما قابل پیشگیری است.
• 🌐بخیه زدن پرینه بعد از زایمان، دردناک است و نیاز به مراقبت دارد.
• 🌐شیردهی بعد از زایمان، می‌تواند باعث درد و انقباضات رحمی شود.
• 🌐برخی مادران بعد از زایمان، دچار افسردگی پس از زایمان شده اند.



• 🌐تجربه زایمان در بیمارستان های مختلف، بسیار متفاوت است.
• 🌐انتخاب پزشک یا ماما باتجربه و دلسوز، بسیار مهم است.
• 🌐برخی مادران از انجام اپی زیاتومی (برش پرینه) ابراز نارضایتی کرده اند.
• 🌐احساس دفع مدفوع در طول زایمان، طبیعی است.
• 🌐فشار آوردن در زمان مناسب، می‌تواند به خروج نوزاد کمک کند.
• 🌐احساس پیروزی و قدرتمندی بعد از زایمان، وصف نشدنی است.
• 🌐اولین دیدار با نوزاد بعد از زایمان، لحظه ای فراموش نشدنی است.

این موارد، تنها گوشه ای از تجربیات مادران در نی نی سایت است. هر زایمان، تجربه ای منحصر به فرد است و به بدن و شرایط هر فرد بستگی دارد.

هدف از این پست، افزایش آگاهی و آمادگی شما برای این سفر پرماجرا است.

زایمان طبیعی بدون سانسور: خلاصه تجربیات نی نی سایت

درد زایمان آنقدرها هم که می گویند وحشتناک نبود!

بسیاری از مادران در نی نی سایت اذعان داشتند که با وجود درد، ترس و استرس، درد زایمان قابل تحمل بوده است. تکنیک های تنفسی و حضور همسر کمک زیادی کرده است. برخی دیگر می گویند که آمادگی ذهنی و جسمی قبل از زایمان (ورزش های دوران بارداری) تاثیر بسزایی در کاهش درد داشته است. بعضی از مادران از اپیدورال استفاده کرده بودند و می گویند که درد را بسیار کم کرده است. اما برخی دیگر از عوارض اپیدورال مانند سردرد بعد از زایمان ناراضی بودند. در کل، تجربه درد برای هر فرد متفاوت است و نمی توان یک نسخه برای همه پیچید. بهترین کار، آمادگی برای هر دو حالت (با و بدون دارو) است.

بیمارستان و کادر درمان خیلی مهم هستند!

تجربه بسیاری از مادران نشان می دهد که رفتار و برخورد کادر درمان (ماما و پزشک) تاثیر زیادی در روند زایمان دارد. حمایت، تشویق و راهنمایی درست از طرف آنها می‌تواند به مادر اعتماد به نفس بدهد و به او کمک کند تا بهتر با درد کنار بیاید. متاسفانه برخی از مادران از رفتار نامناسب و بی توجهی کادر درمان شکایت داشتند. انتخاب بیمارستان و پزشک مناسب، قبل از بارداری یا در ابتدای آن، می‌تواند به کاهش استرس و بهبود تجربه زایمان کمک کند. حتما قبل از انتخاب بیمارستان، نظرات سایر مادران را بررسی کنید. به دنبال بیمارستانی باشید که زایمان طبیعی را ترویج کند و از روش های غیر دارویی برای کاهش درد استفاده کند. همچنین به پاکیزگی و امکانات رفاهی بیمارستان نیز توجه کنید.

حضور همسر (یا یک همراه) خیلی کمک کننده است!

بیشتر مادران در نی نی سایت تاکید داشتند که حضور همسرشان در کنارشان، قوت قلب بوده و کمک زیادی به آنها کرده است. همسر می‌تواند مادر را ماساژ دهد، به او آب بدهد، او را تشویق کند و از او حمایت روحی و روانی کند. برخی از بیمارستان ها اجازه حضور همراه دیگری (مثل مادر یا خواهر) را نیز می دهند. حضور یک فرد آشنا و مورد اعتماد می‌تواند استرس مادر را کاهش دهد. به همسر خود آموزش های لازم را بدهید تا بتواند در طول زایمان به شما کمک کند. آمادگی همسر برای دیدن درد و ناراحتی شما نیز مهم است. با هم در مورد انتظارات و خواسته هایتان صحبت کنید.

تکنیک های تنفسی واقعا موثر هستند!

بسیاری از مادران از تاثیر مثبت تکنیک های تنفسی در کاهش درد زایمان صحبت کرده اند. آموزش تنفس صحیح در کلاس های آمادگی برای زایمان می‌تواند به شما کمک کند تا در طول زایمان آرامش خود را حفظ کنید. تنفس عمیق و آرام باعث می شود اکسیژن بیشتری به بدن شما و جنین برسد. تمرین تنفس در دوران بارداری به شما کمک می کند تا در زمان زایمان به طور ناخودآگاه از این تکنیک ها استفاده کنید. سعی کنید در طول انقباضات عضلانی، تمرکز خود را روی تنفس تان بگذارید.

آمادگی جسمی و ذهنی خیلی مهم است!

مادرانی که در دوران بارداری فعال بودند و ورزش می کردند، زایمان راحت تری را تجربه کردند. ورزش های دوران بارداری باعث تقویت عضلات لگن و شکم می شود و به تسهیل زایمان کمک می کند. پیاده روی، یوگا و شنا از جمله ورزش های مناسب برای دوران بارداری هستند. همچنین آمادگی ذهنی و داشتن اطلاعات کافی در مورد روند زایمان می‌تواند به کاهش ترس و استرس کمک کند. در کلاس های آمادگی برای زایمان شرکت کنید و سوالات خود را از مربی بپرسید. با سایر مادران باردار صحبت کنید و تجربیات آنها را بشنوید. فیلم های آموزشی در مورد زایمان طبیعی ببینید.

ماساژ در طول زایمان خیلی آرامش بخش است!

ماساژ در طول زایمان می‌تواند به کاهش درد و تنش عضلانی کمک کند. ماساژ کمر، شانه ها و پاها مخصوصا در طول انقباضات عضلانی بسیار موثر است. همسر یا همراه شما می‌تواند با بهره‌گیری از روغن های معطر (با مشورت پزشک) شما را ماساژ دهد. تکنیک های مختلفی برای ماساژ در طول زایمان وجود دارد، از جمله ماساژ فشاری و ماساژ دایره ای. قبل از زایمان با همسر خود تمرین کنید تا در طول زایمان بتواند به شما کمک کند. از ماما بخواهید که به شما در انتخاب تکنیک های ماساژ مناسب کمک کند.

حمام آب گرم می‌تواند درد را تسکین دهد!

بسیاری از مادران از تاثیر مثبت حمام آب گرم در کاهش درد زایمان صحبت کرده اند. آب گرم باعث شل شدن عضلات و کاهش تنش می شود. اگر بیمارستان شما امکان بهره‌گیری از وان آب را دارد، حتما از آن استفاده کنید. حمام کردن با آب گرم همچنین می‌تواند به شما در آرامش و کاهش استرس کمک کند. درجه حرارت آب باید مناسب باشد (خیلی داغ نباشد). از همسر یا همراه خود بخواهید که در حمام در کنار شما باشد. حمام آب گرم می‌تواند به شما در گذراندن مراحل اولیه زایمان کمک کند.

حرکت و تغییر وضعیت در طول زایمان خیلی مهم است!

به جای اینکه در طول زایمان فقط دراز بکشید، سعی کنید حرکت کنید و وضعیت خود را تغییر دهید. راه رفتن، ایستادن، نشستن روی توپ زایمان و خم شدن می‌تواند به تسهیل روند زایمان کمک کند. تغییر وضعیت به جنین کمک می کند تا در موقعیت مناسب قرار بگیرد. همچنین حرکت کردن باعث گردش خون بهتر و کاهش درد می شود. از ماما بخواهید که به شما در انتخاب وضعیت های مناسب کمک کند. به بدنتان گوش دهید و وضعیتی را انتخاب کنید که در آن راحت تر هستید.

صدای خود را در بیاورید!

برخلاف تصور رایج، ساکت بودن در طول زایمان ضروری نیست. آه کشیدن، ناله کردن و فریاد زدن می‌تواند به شما در رهایی از درد کمک کند. صدای خود را رها کنید و به بدنتان اجازه دهید تا واکنش نشان دهد. فریاد زدن می‌تواند به شما در تخلیه انرژی و کاهش تنش کمک کند. البته مراقب باشید که به حنجره خود آسیب نرسانید. مهم این است که احساس راحتی کنید و به بدنتان گوش دهید. هیچ اشکالی ندارد اگر نیاز به فریاد زدن دارید.

به بدنتان اعتماد کنید!

بدن شما برای زایمان طراحی شده است. به توانایی های خود اعتماد کنید و به غریزه خود گوش دهید. ترس و استرس می‌تواند روند زایمان را کند کند. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و به بدنتان اجازه دهید تا کار خود را انجام دهد. زایمان یک تجربه طبیعی و زیبا است. به خودتان افتخار کنید!

تغذیه مناسب در طول زایمان مهم است!

حتی اگر اشتهایی ندارید، سعی کنید در طول زایمان غذاهای سبک و مقوی بخورید. آب میوه، خرما، عسل و سوپ از جمله گزینه های مناسب هستند. مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است. به همراه خود مقداری خوراکی سبک داشته باشید. از ماما بخواهید که در انتخاب غذاهای مناسب به شما کمک کند. تغذیه مناسب به شما انرژی می دهد تا بتوانید زایمان را با موفقیت به پایان برسانید.

مثانه خود را به طور مرتب خالی کنید!

پر بودن مثانه می‌تواند روند زایمان را کند کند. به طور مرتب به دستشویی بروید و مثانه خود را خالی کنید. اگر نمی توانید به طور طبیعی ادرار کنید، از ماما بخواهید که به شما کمک کند. گاهی اوقات لازم است از سوند استفاده شود. خالی کردن مثانه به پایین آمدن جنین کمک می کند. به سلامت و بهداشت خود توجه کنید.

مراقب انقباضات رحم باشید و زمان بندی کنید.

شمارش انقباضات و ثبت زمان آنها به پزشک کمک می کند تا روند زایمان را بهتر بررسی کند. از اپلیکیشن های موجود در گوشی موبایل استفاده کنید تا انقباضات را ثبت کنید. به قدرت و مدت زمان انقباضات توجه کنید. اگر انقباضات خیلی شدید و نزدیک به هم هستند، حتما به بیمارستان مراجعه کنید. با ماما خود در مورد زمان مناسب برای مراجعه به بیمارستان صحبت کنید. به بدنتان گوش دهید و علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید. آماده رفتن به بیمارستان باشید.

به حرف ماما گوش دهید!

ماما در طول زایمان راهنمای شما است. به توصیه های او گوش دهید و سعی کنید دستورات او را اجرا کنید. ماما تجربه زیادی در زمینه زایمان دارد و می‌تواند به شما در گذراندن این مرحله کمک کند. اگر سوالی دارید، از ماما بپرسید. به ماما اعتماد کنید و با او همکاری کنید. همکاری شما با ماما به روند زایمان سرعت می بخشد. ماما به فکر سلامتی شما و نوزادتان است.

در صورت نیاز از داروهای مسکن استفاده کنید!

اگر درد زایمان غیرقابل تحمل است، از ماما بخواهید که داروهای مسکن را به شما تزریق کند. نباید فکر کنید که بهره‌گیری از مسکن نشانه ضعف شماست. هدف از زایمان طبیعی، تجربه درد نیست، بلکه به دنیا آوردن نوزاد به روش طبیعی است. اپیدورال یکی از گزینه های مسکن است که می‌تواند درد را تا حد زیادی کاهش دهد. سلامتی شما و نوزادتان در اولویت قرار دارد.

به خودتان استراحت بدهید.

بین انقباضات عضلانی به خودتان استراحت بدهید. چشم های خود را ببندید و سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. از همسر یا همراه خود بخواهید که شما را ماساژ دهد. به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. تصور کنید که در حال رسیدن به نوزادتان هستید. استراحت به شما انرژی می دهد تا بتوانید انقباض بعدی را تحمل کنید.

اجازه دهید همه چیز به طور طبیعی پیش برود.

سعی نکنید زایمان را تسریع کنید. به بدنتان اجازه دهید تا روند طبیعی خود را طی کند. مداخله های غیر ضروری می‌تواند عوارضی داشته باشد. به ماما و پزشک خود اعتماد کنید و به توصیه های آنها عمل کنید. از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید. هر زایمان منحصر به فرد است.

بعد از زایمان از خودتان مراقبت کنید.

بعد از زایمان به خودتان استراحت دهید و به خوبی تغذیه کنید. از کمک خانواده و دوستان خود بهره مند شوید. به احساسات خود توجه کنید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. زایمان یک تجربه سخت و طاقت فرسا است و نیاز به مراقبت دارد. از نوزادتان لذت ببرید و به خودتان فرصت دهید تا با شرایط جدید وفق پیدا کنید. به خودتان افتخار کنید!

مراقب بخیه ها و درد های بعد از زایمان باشید.

اگر در طول زایمان بخیه خورده اید، به طور منظم آنها را تمیز کنید و از کرم های ترمیم کننده استفاده کنید. درد های بعد از زایمان طبیعی است و به مرور زمان کاهش می یابد. برای کاهش درد می‌توانید از داروهای مسکن استفاده کنید. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید و استراحت کافی داشته باشید. در صورت مشاهده هرگونه عفونت یا التهاب، به پزشک مراجعه کنید. سلامتی شما و نوزادتان در اولویت قرار دارد.

هرگز از زایمان طبیعی نترسید.

زایمان طبیعی یک تجربه قدرتمند و زیبا است. با آمادگی و اطلاعات کافی می‌توانید این تجربه را با موفقیت پشت سر بگذارید. به خودتان و توانایی هایتان ایمان داشته باشید. از شنیدن داستان های ترسناک دیگران خودداری کنید. به پزشک و مامای خود اعتماد کنید. میلیون ها زن در سراسر جهان زایمان طبیعی را تجربه کرده اند.